Hitte

In de zomer kan het behoorlijk warm worden. Als dit lang aanhoudt dan kan dit gezondheidsklachten opleveren. Zeker voor ouderen, chronisch zieken en mensen met overgewicht. Ook kinderen en andere mensen die niet voor zichzelf kunnen zorgen zijn kwetsbaar voor hitte.

Hitte

Langdurige hitte kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Ook kunnen zon en hitte voor huidproblemen zorgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes. Je kunt last krijgen van uitdrogingsverschijnselen, problemen met de ademhaling of bloedcirculatie.

Ook voor de natuur heeft een lange warme en droge periode gevolgen. De kans op natuurbranden wordt hierdoor groter. Door droogte kan een natuurbrand zich snel uitbreiden en is deze moeilijk te bestrijden.

Het is dus belangrijk dat je weet wat je kunt doen ter voorbereiding op langdurige hitte én als je in zo'n situatie terecht komt.

Houd de weersvoorspellingen in de gaten. Een hittegolf is meestal goed voorspelbaar en wordt aangekondigd in het weerbericht. Let op de waarschuwingscodes (geel, oranje, rood) in de weerberichten en volg de adviezen op.

In onze regio hebben we veel natuurgebieden met bos, heide en gras. De natuur is mooi, maar ook kwetsbaar. Vooral tijdens droge periodes in het voorjaar en de zomer. Een natuurbrand kan zich snel uitbreiden, is grillig en moeilijk te bestrijden. Natuurbrand is te voorkomen, want die ontstaat meestal door menselijk gedrag.
Span je niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur. Ga dus niet sporten, klussen of tuinieren op het warmste moment van de dag. Doe dit liever in de ochtend of 's avonds als het buiten koeler is.

Blijf zoveel mogelijk uit de zon tussen 12.00 en 16.00. Blijf binnen of zoveel mogelijk in de schaduw.

Moet je toch naar buiten? Stel je zo min mogelijk bloot aan de zon en bescherm je huid met zonnebrandcrème. Draag bedekkende (lichte) kleding, een hoofddeksel en een zonnebril. Vooral voor kleine kinderen en ouderen is dit belangrijk.

Verkoel jezelf door je polsen onder stromend koud water te houden, of zet een ventilator neer.

Heb je een auto zonder airco? Blijf er niet te lang in zitten. Laat kinderen en huisdieren nooit alleen in de auto. De temperatuur in de auto loopt snel op.

Heb je het idee dat jijzelf of iemand anders (over)verhit is geraakt, voel je je beroerd of maak je je zorgen? Neem dan direct contact op met je huisarts.

Drink verspreid over de dag voldoende water (minimaal 2 liter per dag; dat zijn zo’n acht glazen). Ook als je geen dorst hebt.
Zet een kan water in het zicht. Zo word je eraan herinnerd om te blijven drinken, ook als je geen dorst hebt.

Neem een flesje water mee voor onderweg. Dan kun je op elk moment water drinken, waar je ook bent.

Drink direct na je toiletbezoek een paar slokken water. Zo vul je het vocht dat je bent kwijtgeraakt direct weer aan.

Drink een glas water als je iets eet. Dit helpt je lichaam gehydrateerd te houden én je spijsvertering.
Houd overdag ramen en deuren dicht als de temperatuur buiten hoger is dan binnen.

Zorg dat je huis 's nachts kan afkoelen. Zet 's avonds laat, 's nachts of ‘s ochtends vroeg de ramen wijd open. Zet ook de tussendeuren open.

Sluit de gordijnen en doe zonneschermen omlaag.

Hitte

Hitte

Hoe bereid ik me voor op extreme hitte?

Wat moet ik doen tijdens extreme hitte?

Hoe zorg ik ervoor dat ik voldoende water drink?

Hoe houd ik mijn huis koel?